Manú Giaccone

“Mens Sana in Corpore Sana” Naast studie en werk is Manú altijd actief gebleven in de sport wereld. Yoga kwam voor haar om een verbinding te zoeken tussen sport activiteiten en het beheersen van haar energie en enthousiasme. Alles begon met rugklachten na een ongeluk en het verrichten van statische …

Lees meer

Alignment yoga

Stem je af op je innerlijke wijsheid

Alignment Yoga From Inside is een les waarin je je lichaam grondig leert kennen. Hoe dat werkt? Via de yogaposes word je je bewust van je ambities en de daaraan voor jou gekoppelde lichamelijke gevolgen. We gebruiken allerlei materialen (zoals blokken, banden en banken), om elke houding goed uit te voeren. Het gevolg is dat je goed in je lichaam leert voelen en ontdekt van welke dieperliggende klachten in bijvoorbeeld je rug, schouders en nek je last hebt. Deze bewustwording van je lichaam is een belangrijke stap vooruit. Door je volle aandacht te richten op een goede technische uitvoering van elke yogahouding, creëer je ruimte en verliest spanning langzaam zijn greep op je. De Level 1-lessen zijn geschikt voor jou als beginner, terwijl de Level-2 lessen uitdagend zijn als je een gevorderde yogi bent.

Verlies je stress en vind een nieuwe balans door Alignment Yoga From Inside

Als je het druk hebt, is je lichaam vaak verkrampt doordat je onbewust je schouders optrekt en je spieren aanspant. Dat zorgt naast je drukke hoofd voor allerlei lichamelijke klachten, waardoor je niet lekker in je lijf zit. Alignment Yoga From Inside laat je bewust voelen in je lichaam. Welke onnatuurlijke houding heb je onbewust aangenomen? Waar houd je onnodig spanning vast? Hoe kun je die spanning loslaten? Hoe voelt dat? Door je lichaam systematisch te scannen in elke yogahouding, ontwikkel je de gewoonte om je lichaam ook buiten de les te ontspannen. Het gevolg is een vermindering van de spierspanning en een bewustwording van je ademruimte. Dat geeft je in je hoofd en lijf de zo nodige rust en ruimte om je balans terug te vinden.

Krijg nieuwe energie door aandacht en ademhaling

De rust van waaruit je je bewustzijn creëert over je spieren en de houding van je lichaam is fascinerend. De Alignment Yoga From Inside-oefeningen belasten je spieren niet onnodig, terwijl je er wel opnieuw energie van krijgt. De combinatie met een juiste ademhaling maakt het effect nog eens zo sterk. In deze lessen leer je bovendien een aantal technieken om je lichaam te openen en je spieren gericht aan te sturen en te ontspannen. Daardoor is deze yogavorm fijn als je herstelt van klachten, als je je lichaam beter wilt leren kennen en zeker als aanvulling op je Ashtanga practice.

Alignment Yoga From Inside helpt je in vier stappen af van je lichamelijke klachten:

  1. Via je ademhaling wordt je bewust van je lichaam.
  2. Je leert je spieren activeren in ontspanning.
  3. Je bouwt fysieke en mentale kracht en souplesse op met yogaoefeningen (asana’s).
  4. Je vindt opnieuw een vrijere beweging en balans door je skelet uit te lijnen.

Zwangerschapsyoga

Voel je lekker tijdens je zwangerschap

Tijdens de zwangerschap ben je extra bewust van je lichaam en gevoelens. Je lichaam verandert onder invloed van hormonen en door het groeien van de baby in je buik. Yogalessen helpen je bij het vinden van een nieuw evenwicht, maar stimuleren je ook de zwangerschap intens te beleven. Je bereidt je op een ontspannen manier voor op de bevalling en het helpt je bij het herstel hierna.

Voel je je prettig tijdens je zwangerschap en bevalling

Bij Zwangerschapsyoga leer je yogahoudingen die je buik ontzien en ‘ruimte’ geven. Samen werken we aan het verstevigen en verlengen van je been-, bil- en rugspieren. Verder leer je oefeningen om verkrampingen los te laten, wat van pas zal komen tijdens de bevalling. Gerichte ademhalings- en ontspanningsoefeningen zorgen ervoor dat je kunt ontspannen. Zo train je om tijdens de bevalling los te kunnen laten en je over te geven aan de situatie. Je bereidt je voor op een bewuste en actieve bevalling.

Kinder Yoga

Laat je kind zich spelenderwijs ontwikkelen met kinderyoga

Tijdens de Kinderyogalessen wordt je kind spelenderwijs aangemoedigd om lichaam en geest te ontdekken. Yogahoudingen, visualisaties en creatieve bezigheden komen op een speelse manier aan bod om kracht, flexibiliteit, coördinatie en lichaamsbewustzijn te creëren. We vliegen als een vogel hoog in de lucht, voelen de wind in ons gezicht en we groeien van zaadje tot een stevige boom. Tijdens de lessen zijn we lekker onszelf, heel luidruchtig en soms heel stil. Kinderyoga is niet alleen goed voor je kind, het is vooral ook heel leuk om te doen!

Ashtanga yoga

In Ashtanga Yoga wordt er gewerkt met een vaste set van houdingen. Elke in- en uitademing is gekoppeld aan een beweging om in en uit een houding te komen. Dit heet vinyasa.

Door elke houding rustig en met aandacht te oefenen en te herhalen, leer je je concentreren en rust te ervaren in de continue beweging op je ademritme. Deze lessen maken je lichaam en geest gezond en sterk, met een vergroot bewustzijn van ontspanning in je lijf. Je werkt met geduld, liefde en discipline toe naar een practice die je uiteindelijk zes dagen per week beoefent. Daarbij leer je dat elke dag anders is. Yoga is dus niet anders dan een spiegel van je dagelijkse leven.

Workshops & Events

‘Alignment meets Ashtanga’ training

Zondag, 24 juni 2018
14:00 – 17:30
@Yogaplace Maastricht

Workshop Alignment yoga

Zaterdag, 22 september 2018
13:30 – 15:30
@Yogaplace Maastricht